Naturbaserade workshops och friskvårdsprogram
De senaste årens forskning bekräftar det vi människor vetat i alla tider. Vi mår bra av att vara i naturen. Naturen stimulerar våra sinnen på ett varsamt sätt och ger en känsla av sammanhang och mening.
Aktiviteter i naturen ger god återhämtning. Studier visar bl.a. att blodtrycket sjunker, att vår sömn förbättras och immunförsvaret stärks.
Studier visar att vår koncentration och vårt minne stärks i naturen. I naturen stimuleras våra kognitiva förmågor på ett icke krävande sätt så kallad “soft fascination” vilket fyller på våra energidepåer och främjar lekfullhet, kreativitet och nytänkande.
I naturen har vi lättare att få till återhämtning och vara närvarande i nuet. Naturen hjälper oss att genom ökad kontakt med våra sinnen komma bort från våra tankar och närmre själva varandet. I naturen kan vi möta oss själva samtidigt som vi blir vi en del av någonting större.
Idag vill alltfler arbetsgivare uppmuntra sina medarbetare att prioritera tid för hälsa och personlig utveckling. I vårt komplexa informationssamhälle där gränser mellan arbete och privatliv ofta är flytande ställs det höga krav på individen att skapa utrymme för regelbunden återhämtning. Återhämtning är en förutsättning för att vi ska kunna må bra och prestera.
Jag skräddarsyr naturbaserade workshops och friskvårdsprogram. I mitt arbete utgår jag från ett holistiskt förhållningssätt baserat på tredje vågens KBT; mindfulness, ACT och CFT (Compassion Focused Therapy) i kombination med naturbaserad terapi. Jag arbetar huvudsakligen upplevelsebaserat, det vi upplevt kan vi ta till oss och omsätta på ett annat sätt än det vi enbart tillägnat oss genom intellektet. Mina friskvårdsprogram och workshops innehåller gruppsamtal, naturövningar och fysisk rörelse.
2015 startade jag grupper i Grön rehab inom den privata företagshälsan efter en vidareutbildning i trädgårdsterapi från SLU, Alnarp. 2016-2021 drev jag tillsammans med ett multidisciplinärt team ett projekt inom Stockholms Läns Landsting där vi utvecklade och erbjöd naturunderstödd gruppbehandling vid stressrelaterad ohälsa. Idag erbjuder jag individ- och grupphandledning för verksamheter som vill utveckla metoder inom grön rehabilitering.
“Mona Drar anordnade en återhämtningsretreat för medlemmar från den ideella föreningen Vägra väggen. Alla som deltog i retreaten hade stressrelaterade sjukdomar.
Deltagarnas feedback var att Mona var en fantastisk ledare som med sitt lugn, sin erfarenhet och sitt trygga sätt fick dem att slappna av och vara närvarande. Alla deltagare angav att de gladeligen skulle delta i ett liknande retreat anordnat av Potential Mind då dagen fick dem att må bra, att hitta styrka i naturen samt att få verktyg för att hitta inre lugnt och vara närvarande i nuet vilket är viktigt för personer med stressproblematik. ”
“Det var en fantastisk dag med Mona. Jag kände genast ett stort förtroende för Mona, som jag då träffade för första gången. Hon förmedlade stor kunskap med förståelse och mycket värme. Upplägget kändes väl genomtänkt, meditationer, föreläsning och Qigong. Att vi dessutom hade nära till naturen, där några praktiska övningar skedde satte extra värde på dagen för mig. Vi hade också en tyst stund som kändes väldigt behaglig. Jag kan varmt rekommendera en workshop med Mona och kommer själv absolut delta igen om tillfälle ges.”
“...Att få vistas tillsammans med andra som på djupet förstår vad man går igenom var läkande. Att själv kunna välja hur mycket jag ville och orkade, vilket ju kunde variera vid olika tillfällen, utan att behöva förklara sig var befriande. Naturen är en starkt läkande kraft, som jag fick hjälp att utforska. Övningarna var fridfulla och meningsfulla för min återhämtning och mitt fortsatta liv tillbaka i aktivitet och arbete. Jag har inget annat än lovord för kursen och rekommenderar den varmt! Bemötandet, kunskapen, samtalen, tystnaden, naturen, övningarna. Tack för allt!ver it is, the way you tell your story online can make all the difference.”
