Samtalsterapi
Stockholm, Malmö, Online
leg psykolog Mona Drar
Genom förståelse och självkännedom blir medvetna val en möjlighet. I drygt 20 år har jag arbetat med att hjälpa individer, grupper och organisationer att förflytta sig i en medveten riktning. Förändring och utveckling är alltid möjligt.
“Monas arbete präglas av stor integritet och professionalism. Hon lyssnar alltid in kunden och anpassar insatsen efter de behov som finns. Mona har alltid varit väldigt populär hos våra medarbetare som träffat henne individuellt. Hon har förmågan att se varje individ och anpassa efter de behov som finns. Jag kan varmt rekommendera Mona för arbete med individer, grupper och som föreläsare inom bland annat förändringsarbete, stresshantering och stressprevention.”
Något som känns fel?
Lever du med en känsla av att något är fel. Du vet kanske varför du mår dåligt men har inte gjort något åt det? Eller kanske är det så att du inte förstår varför allt känns jobbigt? Det finns kanske inget konkret att peka på men ändå är det någonting som gnager. Kanske livet känns tomt och meningslöst, kanske livspusslet inte går ihop? Ibland handlar det istället om konflikter i våra relationer eller brist på nära relationer.
Ibland befinner vi oss i en svår livssituation. Den här gången räcker kanske inte familj och vänner till för att hjälpa till med utmaningarna. Vid dessa tillfällen kan det vara dags att söka stöd och hjälp av någon professionell. Jag har arbetat som psykolog i drygt 20 år och finns här för att erbjuda nya perspektiv och verktyg för att du ska kunna hantera din situation. Att dela sina problem med någon som förstår och som har erfarenhet kan ofta kännas som en lättnad. Många gånger finns hjälp att få gällande en besvärlig situation.
“Tack Mona för din kunskap, värme och förståelse. Du fick mig att känna mig sedd när livet utmanade mig till max. Jag tog mig igenom helvetet. Idag är jag en uppdaterad version av mig själv, jag vill inte tillbaka till det gamla. ”
Vad är samtalsterapi?
Samtalsterapi är en form av behandling där du träffar en utbildad psykolog eller terapeut för att kartlägga och lära dig hantera psykologiska-, känslomässiga- eller beteendemässiga utmaningar. I en trygg och stödjande miljö kan du som klient öppna upp och tala om dina tankar, känslor och livsupplevelser. Jag har sekretess vilket innebär att det du pratar om stannar mellan oss. Målet med samtalsterapi är ofta att hjälpa dig att hantera dina känslor, utveckla hälsosamma copingstrategier och arbeta mot önskade förändringar. Samtalsterapi varierar i omfattning beroende på problematik, din målbild och vad vi möter på vägen.
Kom som du är - prata om vad du varit med om, upplevt och vill uppnå.
Lita på processen – den är din och ditt inre vill visa dig vägen till förändring.
Känn tillit - jag har över 20 års erfarenhet av samtalsterapi och den terapeutiska processen.
“Våra samtal fick mig att se mig själv på ett nytt sätt. För första gången förstod jag att min självkritik skapade stress och rädsla och inte var till hjälp. Genom självmedkänsla tar jag hand om den lilla i mig. Det hjälper mig framåt i livet. Tack Mona för allt du är och ger!”
Leg psykolog Mona Drar
Så fungerar samtalsterapi
Genom samtalsterapi kan du öka din medvetenhet vilket är en förutsättning för självledarskap och medvetna val. Din sanning och din längtan kan ingen ta ifrån dig. Genom samtalsterapi kan du få hjälp att förstå och formulera vad du behöver i livet. Jag följer gärna med dig en bit på din resa. Jag står alltid på din sida. Ibland innebär det att jag kommer utmana dig och ifrågasätta dina tankar och mönster. Ofta innebär det att jag kommer hjälpa dig att utveckla ett mer självmedkännande förhållningssätt. Det kommer alltid innebära att jag agerar utifrån ditt bästa.
Vi inleder med ett bedömningssamtal och därefter kommer vi gemensamt fram till en fortsatt väg framåt. Jag tar emot i Stockholm, Malmö och digitalt. Mina mottagningar ligger på lugna platser i centrala Stockholm och Malmö med närhet till kommunikation. Innan samtalsterapi är det bra om du tänker igenom vad du vill få ut av kontakten. Självklart kartlägger vi tillsammans dina utmaningar, men här finns ett antal frågeställningar du kan fundera igenom.
Hur omfattande och tät kontakt önskar du?
Kan du tänka dig att arbeta med hemuppgifter mellan träffarna?
Vad har du för målsättning med kontakten?
Att gå i samtalsterapi är ofta en djupgående process. En process som är din och som du styr över. Jag finns med som en guide och ett bollplank. Min roll förändras utifrån din resa, dina behov och din målsättning. När vi arbetar med oss själva kommer vi att trampa upp nya stigar vilket mellan varven kan kännas både häftigt och lite läskigt. Det är helt naturligt att motstånd kan dyka upp när gamla mönster och sanningar om oss själva medvetandegörs och utmanas. Detta är tecken på att samtalsterapin gör skillnad och att saker och ting börjar skifta och förändras. Jag strävar alltid efter att skapa en trygg och tillåtande miljö där du vågar möta din sårbarhet och vara ärlig mot dig själv. Jag har över 20 års erfarenhet av samtalsterapi och den terapeutiska processen.
“Så tacksam för våra samtal och all kompetens du besitter. Jag lyckades vända en svår situation och ta mig tillbaka snabbare än jag trodde var möjligt. Jag följde dina råd och det gjorde all skillnad. Idag mår jag bra och kan jobba på ett annat sätt. Men jag presterar fortfarande på topp : )”
Olika fokus för kontakten
Vi lever i en tid där tomhet, ångest, stress, utbrändhet, depression och sömnlöshet har blivit vår tids folksjukdomar. Idag längtar många efter meningsfullhet, autentiska sammanhang och närhet till sig själv. Vi likställer ofta framgång och materiell välfärd med lycka. Men människan är meningsskapande till sin natur. För att känna verklig tillfredsställelse i livet behöver vi vara sanna mot oss själva och närvarande i vår vardag. Det kan vara svårt att åstadkomma en förändring på egen hand. Att få stöd från någon utifrån, som inte är en del av din vardag kan vara en effektiv metod och ibland en nödvändighet för att komma tillrätta med problem i livet. Jag hjälper dig att få syn på djupt invanda mönster, möta svåra känslor, utveckla ett medkännande förhållningssätt, validera dina behov och gränser och mycket mer. Nedan finns ett exempel på de områden jag har störst erfarenhet av att arbeta med.
Samtalsterapi - stress och utmattning.
Samtalsterapi – låg självkänsla/självkritik.
Samtalsterapi – depression och inre tomhet.
Samtalsterapi – sorgebearbetning.
Samtalsterapi – kris och trauman.
Samtalsterapi – ångest, oro och ältande.
Samtalsterapi – relationsproblematik.
Samtalsterapi – självledarskap.
Parterapi - kommunikation och intimitet.
Coaching - livsstil och karriär.
“Mona har genom våra samtal hjälpt mig att på ett metodiskt sätt analysera de svagheter jag upplever mig ha. Hon har hjälpt mig att bearbeta problem i min vardag så som panikångest, prestationshets, sömnsvårigheter, alkoholproblem med mera. Jag kommer vara evigt tacksam för den hjälp jag fått genom samtal samt verktygen för att hantera mina problem. Svårigheter kommer alltid att uppstå men jag känner mig mer rustad än någonsin att kunna möta dessa på bättre sätt som gynnar mitt liv i framtiden. Tack Mona!”
Om mig
Jag har drygt 20 års erfarenhet som psykolog. Jag arbetar främst utifrån tredje vågens KBT: mindfulness, ACT och compassionfokuseradterapi. Jag har arbetat inom företagshälsovården, primärvården, psykiatrin och med ledarskapsutveckling. 2020 debiterade jag som författare med Otillräcklighetsfällan. 2023 kom Ett frö i utmattningsträsket. Mina böcker baseras på min långa kliniska erfarenhet i kombination med min personliga resa. Mina böcker handlar om stress, utmattning, dålig självkänsla och självkritik. Jag är psykologen som vågar vara personlig och dela med mig av egna erfarenheter. Jag tror de bästa förutsättningarna för kunskapsöverföring, utveckling och förändring finns då vi relaterar till varandra som jämlikar. Du hittar bl.a. mina böcker på Bokus. Där kan du också läsa fina recensioner.
Jag erbjuder samtalsterapi, coachning och parterapi i centralt belägna lokaler i Stockholm, Malmö och digitalt. Min övertygelse och utgångspunkt är att det alltid går att utvecklas och växa som privatperson och i sitt arbetsliv. Genom självkännedom och ökad självmedvetenhet kan vi göra medvetna val i samklang med vårt inre. Börja agera istället för att reagera.
“Utmattning är ett flerdimentionellt problem. Mona lyckades med sin erfarenhet, kunskap, fingertoppskänsla och djup förmedla dessa. Boken skänker trygghet i skrämmande situationer, tröst i sorgesamma stunder och hopp om att få livet tillbaka. Mona är unik med sitt sätt att beakta det själsliga perspektivet och att vi mår bäst om hela vi får utrymme.
Den bästa boken på ämnet utmattning som jag varmt kan rekommendera!”
Pris:
50 min samtalsterapi 1 300 kr
50 min coachning 1 500 kr
90 min parterapi 2 200 kr
Kontakta mig
Ring 0704-828824 eller mejla.
Några ord om utmattningssyndrom.
Ambition, engagemang och ansvarstagande är ofta framträdande drag bland dem som drabbas av utmattning. Ofta ställer man höga krav på den egna prestationen i jobb och/eller sociala sammanhang och känner stark lojalitet gentemot omgivningen. Andras behov premieras systematiskt framför de egna.
Ofta lever man i hjärnkontoret och har bristande kontakt med kroppen. Stark vilja och kontroll brukar vara kännetecknande. Plötsligt står man utan kontroll, man känner varken igen sig själv, sina reaktioner eller sina förmågor. Kropp och hjärna lever sina egna liv. Detta blir omtumlande och svårt för den som drabbas och för omgivningen.
Gamla beprövade strategier som att bita ihop och ta i hårdare funkar inte längre. Det är vanligt att göra av med all energi när den äntligen hälsar på, då kommer ofta baksmällan som ett brev på posten. Utmattningen kräver nyorientering och ”omprogramering”. Skrämmande och energikrävande. Bambi på hal is.
Det finns en koppling mellan låg självmedkänsla och utmattningssyndrom. Ofta har man haft gott självförtroende som upprätthållits av prestationskickar och beröm. När man inte längre kan prestera rasar självförtroendet. Då tenderar man att bli hård och självanklagande.
För många leder en utmattning till en identitetskris. Kanske är detta första gången i livet man tvingats stanna upp. Att stå stilla när det känns som att marken under fötterna rämnar är sällan behagligt. Vem är jag när jag inte kan prestera? Hur ska jag fylla mitt värde när jag inte kan göra alla runt mig nöjda? Frågorna är ofta många, svaren färre.
Vägen mot det nya är ofta lång och snårig. Bakslag är en ofrånkomlig del av resan. De är emellertid inte att förväxla med återfall. I backspegeln menar många som drabbas att utmattningen var ofrånkomlig och att den trots all smärta också öppnade upp för flera positiva förändringar.
“En bästa vän
Att läsa boken kändes som ett samtal med en efterlängtad vän. En vän som förstod vad jag gick igenom och som lyssnade tålamodigt tills jag var klar, och hade dem bästa råden att ge. Boken har kommit att bli en vägvisare för mig genom livet och ger en känsla av trygghet när allt runt omkring känns skakigt blir jag grundad av att veta att jag inte är ensam.
Som jag längtat efter en bok som är just såhär. Tack Mona !🙏🏻”